Analýza tělesného složení pomocí InBody #
Zajímá vás konkrétní složení vašeho těla, tedy rozložení svaloviny a tuku v celém těle a jejich poměr?
Pokud ano, tak měření pomocí bioimpendance na přístroji InBody S10 může být skvělým ukazatelem a to když chcete vědět, jak na tom zrovna jste, nebo jaký pokrok je patrný při úpravě vašich stravovacích a pohybových zvyklostí.
Objednat se můžete buď na prosté měření, nebo na měření s interpretací výsledků. V domluveném termínu proběhne měření na přístroji s předáním tištěných výsledků. Měření není vhodné pro těhotné ženy a osoby s kardiostimulátorem.
Ideálně by mělo měření proběhnout na lačno, pokud se však na měření dostavíte během dne, pokuste se alespoň 3 hodiny před měřením nejíst a nepít, aby nedošlo k ovlivnění výsledků. Pro nejlepší srovnatelnost výsledků je vhodné absolvovat měření vždy v podobnou denní dobu. U žen, které zažívají výkyvy hmotnosti během cyklu, pak doporučujeme chodit v podobnou fázi cyklu
Časová náročnost: 10-15 minut
Základní konzultace #
Máte zájem o jednoduchý, ale efektivní způsob, jak upravit své dosavadní stravovací návyky?
Pokud ano, objednejte se na základní konzultaci, kde společně na základě vašeho dopředu zaslaného jídelníčku rozebereme stávající stravovací návyky, podrobněji se podíváme na složení vašeho těla, objasníme otázky ohledně celkového životního stylu, pohybu a cvičení. Budete odcházet s konkrétními doporučeními vhodných úprav v souvislosti s vaším životním stylem, preferencí, možností a cílů.
Časová náročnost: 45-60 minut
Dlouhodobá spolupráce s konzultací jídelníčku #
Nechcete se řídit podrobným plánem, ale chcete ve svém jídelníčku zapracovat na tom nejdůležitějším a upravit své dosavadní stravovací návyky?
Pokud ano, využijte formy dlouhodobé spolupráce s konzultací jídelníčku. Sejdeme se takto v domluveném termínu čtyřikrát, vždy po měsíci rozebereme váš jídelníček a následně budeme monitorovat vliv postupných změn ve stravování na složení těla. Postupně budete dostávat další a další rady, na čem zapracovat, aby se váš jídelníček měnil k lepšímu.
Časová náročnost: 4x 45-60 minut
Stravovací plán na míru – základní #
Rádi byste dosáhli určitých cílů a měli přitom jistotu, že na to jdete správně?
Pokud ano, tak stravovací plán na míru je ideální právě pro Vás. Společně se zaměříme na nastavení dlouhodobě udržitelného stravování, které respektuje váš životní styl. Individuální stravovací plán vychází z vašich dosavadních zvyků a neobsahuje žádné radikální změny či striktní opatření. Naopak v něm můžete najít doporučení vhodných potravin, inspirace a recepty na zdravé a vyvážené pokrmy, dále návody na nákupy potraviny, doporučení ohledně pitného režimu a pohybové aktivity.
Podle domluvy může stravovací plán na míru sloužit k redukci hmotnosti, podpoře sportovního výkonu, nárůstu svalové hmoty nebo také k osvojení zdravých stravovacích návyků. Téma může také být výživa v těhotenství, při kojení, výživa dětí či seniorů.
Součástí tohoto programu je úvodní konzultace s konzultací předem zaslaného jídelníčku a měřením tělesného složení, dále krátká konzultace sloužící k předání jídelníčku a jeho vysvětlení (15 minut), a následně kontrolní konzultace, kde společně zhodnotíme výsledky, které naše společné snažení přineslo.
Časová náročnost: 2x 45-60 minut, 1x 15 minut
Stravovací plán na míru – dlouhodobá spolupráce #
Patříte k těm, kteří nad sebou potřebují kontrolu a pevnou ruku?
Pokud ano, potom tento program na 6 měsíců je stvořený přímo pro Vás. Společně budeme pracovat na nových návycích dlouhodobě udržitelného stravování. Budeme postupovat krok za krokem, tak abychom docílili požadovaného výsledku. Individuální stravovací plán vychází z vašich dosavadních zvyků a neobsahuje žádné radikální změny či striktní opatření. Naopak v něm můžete najít doporučení vhodných potravin, inspirace a recepty na zdravé a vyvážené pokrmy, dále návody na nákupy potraviny, doporučení ohledně pitného režimu a pohybové aktivity.
Podle domluvy může stravovací plán na míru sloužit k redukci hmotnosti, podpoře sportovního výkonu, nárůstu svalové hmoty nebo také k osvojení zdravých stravovacích návyků. Téma může také být výživa v těhotenství, při kojení, výživa dětí či seniorů.
Součástí tohoto programu je úvodní konzultace s konzultací předem zaslaného jídelníčku a měřením tělesného složení, dále krátká konzultace sloužící k předání jídelníčku a jeho vysvětlení (15 minut), a následně 4 kontrolní konzultace, kde společně zhodnotíme váš zapsaný jídelníček a výsledky, které naše společné snažení přineslo.
Časová náročnost: 5x 45-60 minut, 1x 15 minut
Jak se objednat? #
Napište mi prosím na adresu info@zapletalovapetra.cz a do zprávy mi prosím stručně popište důvod své návštěvy, o jakou službu máte zájem a co očekáváte od vzájemné spolupráce. Ozvu se vám zpět s nejbližším volným termínem.
Před naší konzultací prosím vyplňte záznam stravy za 5 po sobě jdoucích dní, který si můžete stáhnout: ZDE a zašlete ho prosím nejpozději 48 hod před plánovanou konzultací.
Potřebujete změnit termín? #
Pokud potřebujete změnit termín z jakékoli důvodu, dejte mi prosím vědět alespoň 48 hodin předem. V jiném případě nejsem bohužel schopná termín obsadit a z tohoto důvodu požaduji náhradu konzultace v hodnotě 1000,-Kč.